4.9 复盘模板：让你每周变聪明一点点
课前导读
本章目标
学完能解决什么困惑：知道一笔交易结束后该记录什么，如何区分“亏钱”和“没按计划”，并把每周复盘变成可执行的小改进。
难度：beginner
预计用时：约 30 分钟
本节关键词：复盘、执行偏差、改进动作、周复盘。
知识正文
上学时，很多人都有错题本。
错题本的价值，不是把“我又错了”写一遍。
真正有用的是：我为什么错，下次遇到类似题目先看哪里。
交易复盘就是交易里的错题本升级版。
它不仅记录亏损的交易，也记录赚钱的交易和没有交易的观察。
因为赚钱不一定代表做对，亏钱也不一定代表做错。
如果你按计划小仓位买入，后来市场短期下跌，最后按止损退出，这可能是一笔合格的执行。
如果你没有计划却追高买入，碰巧当天上涨，这反而可能埋下坏习惯。
所以复盘的第一原则是：先看是否按计划执行，再看盈亏结果。
先记住一句话
复盘不是给自己判刑，而是给下一次执行留一条更清楚的路。
一、什么是复盘
复盘这个词听起来有点严肃。
你可以把它理解成“收盘后的回放”。
像看一场球赛回放一样，你不需要责怪球员每一次传球。
你只需要找出几个关键位置：哪里按战术做了，哪里临时乱了，下一场要改哪一件事。
在交易系统里，复盘是指：
把计划、实际动作、偏离原因和下次改进写在同一张表里。
这里会出现一个新词：执行偏差。
执行偏差就是实际动作偏离原计划的地方。
例如计划写“价格超过计划区间就观望”，但盘中看到快速上涨还是追了进去。
这不是简单的“买错”。
它更准确地说，是“追涨导致的执行偏差”。
把偏差说清楚，才有机会改。
二、复盘的四格框架
一份新手复盘不需要很复杂。
只要抓住四格：计划、实际、偏差、改进。
下面这张图展示复盘怎样接回下一次交易计划。
flowchart LR
A["原计划：开盘前写清规则"] --> B["实际动作：盘中发生了什么"]
B --> C["执行偏差：哪里和计划不同"]
C --> D["改进动作：下次只改一件事"]
D --> E["新计划：写入下一次检查单"]请注意最后一步。
复盘不是写完就放进抽屉。
复盘必须变成下一次计划里更具体的一句话。
比如“下次不追高”太模糊。
更好的写法是“若价格高出计划买入区间 2% 以上，当日只观察”。
这句话才能在盘中被检查。
三、单笔交易复盘模板
下面是一张适合新手的单笔复盘表。
它既能记录买入，也能记录卖出，还能记录观望。
| 模块 | 要写什么 | 示例 |
|---|---|---|
| 计划 | 开盘前写下的条件 | 只在支撑位附近观察，不追高 |
| 实际 | 盘中真实做了什么 | 看到拉升后买入，价格超出计划区间 |
| 结果 | 盈亏或是否观望 | 当日小幅盈利，但买入不合计划 |
| 偏差 | 哪一步偏离计划 | 因担心错过而追涨 |
| 情绪 | 当时最明显的感受 | 兴奋、怕错过 |
| 改进 | 下次可检查的一句话 | 超出计划区间就只记录，不下单 |
这张表里，“结果”只占一行。
因为盈亏是重要事实，但不是唯一评分标准。
新手更应该问：我的动作是否能被复述，是否能被下一次改进。
四、两个容易被误判的例子
先看第一个例子。
模拟股票 A 按计划观察，价格回到计划区间。
你小仓位买入，并提前写好失效位置。
两天后价格跌破失效位置，你按计划卖出，亏了 3%。
这笔交易亏钱了。
但如果仓位小、止损清楚、执行没有拖延，它可能是一次合格练习。
复盘重点不是“我亏了好难受”。
复盘重点是“我的止损位置是否合理，是否需要在下一次计划里把观察条件写得更清楚”。
再看第二个例子。
你没有计划，只是看到涨幅榜上一只股票很热闹。
你追进去后，当天刚好上涨 4%。
这笔交易赚钱了。
但它没有观察理由，没有风险边界，也没有仓位依据。
复盘时应把它记为“盈利但偏离计划”。
如果只因为赚钱就奖励自己，下次同样的冲动可能带来更大的亏损。
风险提醒
不要把一次盈利当成规则有效的证明，也不要把一次亏损当成自己完全失败的证明。复盘要看过程，不能只看结果。
五、每周复盘：不要每天审判自己
A 股交易日每天都有价格波动。
如果你每天都用很重的情绪复盘，可能会越看越焦虑。
新手更适合做“单笔简单记录 + 每周集中复盘”。
单笔记录只写事实。
每周复盘再找重复出现的问题。
比如你发现一周里有三次都写了“怕错过”。
这就说明你的主要问题不是看不懂图形，而是盘中情绪会推着你追涨。
每周复盘可以按下面结构做。
| 周复盘问题 | 我的回答 |
|---|---|
| 本周我一共计划了几次交易或观察？ | |
| 其中几次完全按计划执行？ | |
| 最常见的执行偏差是什么？ | |
| 哪一次观望是正确的？为什么？ | |
| 哪一次交易最值得学习？为什么？ | |
| 下周只改哪一个动作？ |
最后一行很关键。
不要一次改十个问题。
交易系统是靠重复练习变稳的。
一次只改一个动作，才容易坚持。
六、复盘时避免三种常见陷阱
第一种陷阱，是只复盘亏损。
很多人赚钱时不记录，亏钱时才写一大篇。
这样会让你误以为交易日志只和痛苦有关。
正确做法是：盈利、亏损、观望都记录。
第二种陷阱，是把复盘写成情绪宣泄。
可以写情绪，但不要停在情绪。
“我很后悔”后面必须接一句可执行改进。
第三种陷阱，是复盘后立刻想翻本。
复盘完成后，不代表马上要交易。
如果下一次计划没有清楚条件，继续观望仍然是合格动作。
七、把复盘语言写得可检查
模糊语言很难执行。
比如“以后谨慎一点”。
盘中你很难判断怎样算谨慎。
可检查语言要像开关。
出现就做，不出现就不做。
下面把模糊语言改成可检查语言。
| 模糊写法 | 更好的写法 |
|---|---|
| 不要冲动 | 下单前先读一遍开盘前计划 |
| 不要追高 | 高出计划区间 2% 以上不买 |
| 仓位小一点 | 单笔练习不超过事先写好的仓位上限 |
| 多看看 | 至少记录三天收盘价和成交量再决定 |
| 心态好一点 | 兴奋或恐慌时只记录，不新增买入 |
这类句子越具体，越能进入下一次交易计划。
新手关键心得
复盘的好坏，不看写了多少字，而看最后能不能变成下一次计划里的一条具体检查项。
交互实验室
这一节请完成两张表。
可以选择你最近的一次模拟交易。
如果没有交易，就选择一次“差点想买但最后观望”的经历。
观望也可以复盘。
练习一：单笔复盘卡
| 问题 | 我的填写 |
|---|---|
| 这次原计划是什么？ | |
| 我实际做了什么？ | |
| 结果是盈利、亏损，还是观望？ | |
| 我是否完全按计划执行？ | |
| 如果偏离，偏离发生在哪一分钟或哪个动作？ | |
| 当时最强烈的情绪是什么？ | |
| 下次我要写进计划的一句话是什么？ |
填写时请避免“市场太坏”这类无法行动的句子。
你可以写市场环境，但最后一定要落到自己的动作。
练习二：本周一个改进动作
请从下面选一个最符合你的问题。
- [ ] 我经常没有计划就看盘。
- [ ] 我经常看到上涨就追。
- [ ] 我亏损后不愿按止损退出。
- [ ] 我盈利后忘记止盈计划。
- [ ] 我交易次数太多，复盘跟不上。
- [ ] 我能观望，但没有记录观望理由。
然后把它改成一句下周计划。
示例：
下周如果没有开盘前计划，我当天只允许记录，不允许新增买入。
请你写下自己的版本：
下周如果 __________ ，我就 __________ 。
练习三：给自己打执行分
给每一笔交易打 0 到 2 分。
0 分：没有计划或严重偏离计划。
1 分：有计划，但盘中有一处明显偏离。
2 分：计划清楚，执行基本一致，收盘后完成记录。
一周结束后，不要先看总盈亏。
先看平均执行分是否比上周更稳定。
核心复盘
知识清单：
- [ ] 我知道复盘不是责备自己，而是回放计划和实际动作。
- [ ] 我能解释执行偏差：实际动作偏离原计划的地方。
- [ ] 我会用计划、实际、偏差、改进四格记录单笔交易。
- [ ] 我理解盈利也可能偏离计划，亏损也可能执行合格。
- [ ] 我能每周只挑一个最重要的问题改进。
- [ ] 我能把复盘结论写成下一次可检查的计划句子。
金句总结
复盘不是问“这次赚没赚”，而是问“下次我能不能更稳定地照计划做”。